چند توصيه براي داشتن دندانهاي سفيد و براق

*  برای اینکه همیشه دندان هایتان براق بماند توصیه می کنیم که سه بار در روز مسواک بزنید و مدت زمانی که برای هر بار مسواک زدن توصیه می شود سه دقیقه است نه بیشتر که به مینای دندان آسیب برساند و نه کمتر از این مدت زمان که باعث شود دندانهای شما را به خوبی تمیز نکند.

10 روش براي برطرف كردن بوي بد عرق بدن

10 فرمان برای فرار از بوی بد عرق

اگر می‌خواهید از بوی بد عرق رها شوید به دستورهای زیر عمل كنید:

1. از خوردن ادویه، زردچوبه، فلفل، خردل، سس گوجه فرنگی، پنیر كهنه، تخم مرغ، روغن سرخ شده، كالباس، سوسیس و اغذیه نظیر آن خودداری كنید و همراه غذا از سبزی تازه و میوه استفاده كنید. همچنین استفاده از مواد لبنی مثل شیر و ماست را فراموش نكنید.

2. پیشگیری بهترین روش برای مبارزه با بوی بد عرق است. اگر عرق روی بدن نماند، بو نیز نمی‌گیرد. برای بسیاری از افراد شستشوی مرتب بدن برای رهایی از شر بوی بد كفایت می‌كند؛ البته شستشو با آب خالی كافی نیست چون نمی‌تواند بخوبی عرق را از سطح پوست پاك كند. برای دستیابی به نتیجه مطلوب باید از شامپو و صابون‌ها استفاده كنید.

3. بعد از شستشوی بدن با آب و صابون و خشك كردن كامل بدن، بلافاصله از تركیبات ضد‌عرق برای زیر بغل خود استفاده كنید. توجه داشته باشید دئودورانت‌ها مانع تعریق نمی‌شوند بلكه مانع متصاعد‌شدن بوی بدن می‌شوند. در حالی كه ضد تعریق‌ها مواد شیمیایی هستند كه تعریق را كاهش می‌دهند؛ البته ضد تعریق‌ها در اكثر موارد حاوی دئودورانت نیز هستند كه بوی بدن را دفع می‌كند.

4. حتما بدن خود را مرتب خشك كنید زیرا باكتری‌ها به سختی در مناطق خشك بدن زنده می‌مانند.

5. لباس‌های نخی بپوشید. زیرا لباس نخی و كتانی عرق را بهتر به خود جذب می‌كنند. در مقابل لباس‌های نایلونی عرق را از سطح بدنتان كمتر جذب كرده و با باقی ماندن این عرق در سطح پوست، خود بخود بوی بد نیز استشمام می‌شود.

6. سیگار نكشید. مصرف سیگار علاوه بر بدبو كردن دهان، موجب بدبو شدن عرق نیز می‌شود. در نظر داشته باشید كه هفته‌ها طول می‌كشد تا بوی بد سیگار و اثر آن در عرق بدن بعد از ترك از بین برود.

7. لباس تمیز عامل مهمی ‌برای جلوگیری از بوی عرق است. هر بار به حمام می‌روید لباس‌هایتان را عوض كنید و لباس‌های تمیز بپوشید. گاهی در مناطق گرم و شرجی لازم  است لباس‌ها را روزی چند بار عوض كرد.

8. برخی بیماری‌ها موجب تعریق بدبو می‌شود، در این مواقع چاره‌ای جز درمان بیماری اصلی وجود ندارد.

9. موهای زیر بغل و كشاله‌ران خود را به‌طور مرتب بتراشید. وجود مو در این منطقه موجب مساعد شدن شرایط رشد برای باكتری‌ها می‌شود.

10. در هفته یك‌بار استفاده از صابون آنتی باكتریال، گوگرددار و تركیبات ضد قارچ می‌تواند میزان باكتری‌های مزاحم و بدبو شدن عرق را كم كند.

کدام ضد آفتاب بهتر است؟

با نزدیک شدن تابستان تمایل مردم به استفاده از ضد آفتاب بیشتر می شود و البته این سوال که چه ضد آفتابی بهتر است همچنان برای عده ای باقی است! قوانین تازه سازمان غذا و داروی آمریکا حاکی از این است که انتخاب یک ضد آفتاب مناسب کار سختی نیست.

اولین چیزی که باید در برچسب ضد آفتاب دنبالش بگردید پوشش طیف نوری است که لازم است ضد آفتاب شما در برابر طیف آ و ب اشعه فرا بنفش پوشش کافی داشته باشد. تا بتواند جلوی رسیدن این اشعه را به پوست شما بگیرد. همانطور که می دانید این اشعه می تواند موجب سرطان پوست شــود و چین و چروک پوست شما را زیاد کند.

نکته دومی که باید به آن توجه کنید میزان اس- پی -اف روی ضد آفتاب مشخص شده است. یک ضد آفتاب خوب باید اس پی اف بالای ۳۰ داشته باشد. اس پی اف مخفف سان پروتکشن فاکتور است و نشان می هد که چه مدت زمانی شما می توانید در برابر نور خورشید با استفاده از ضد آفتاب ایمن بمانید و نسوزید.

البته در تئوری هر چه اس- پی – اف بیشتر باشد یعنی مدت طولانی تری می توانید در آفتاب بمانید اما متخصصان می گویند در عمل قضیه طور دیگری است. آنها می گویند اس پی اف با ضخامت خاصی از ضد آفتاب بر روی پوست بررسی و مشخص شده است در حالی که اغلب مردم ضخامت مورد نطر از کرم را روی پوست نمی مالند و در ضمن با گذشت زمان در اثر تماس پوست و عرق مقداری از آن هم پاک می شود و بنابراین ایمنی کمتری را برای شما در بر خواهد داشت. به همین علت شما سعی کنید علاوه بر اس پی اف بالا هر یک ساعت یک بار ضد آفتابتان را تجدید کرده و مقدار کافی از آن را روی پوست بمالید و خیلی صرفه جویی نکنید.

نکته سومی که باید به آن توجه کنید وجود مقاومت به آب است. اصطلاح واتر پروف یا سوییت رزیستنت روی ضد آفتاب نشان می دهد که این ضد آفتاب نسبت به آب و عرق مقاوم است و حدود ۴۰ تا ۸۰ دقیقه می تواند در برابر آب مقاومت کند. با این حال لازم نیست حتما از این نوع ضد آفتابها بخرید چون ممکن است بعضی از آنها به قدری چرب باشند که شما هنگام استفاده احساس راحتی نکنید. و مسلما ضد آفتابها وقتی مفیدند که مرتب استفاده شوند.

وقتی ضد آفتاب مناسب خود را پیدا کردید مطمئن شوید که درست از ان استفاده می کنید.

۱)مقدار کافی از آن را روی پوست بمالید. حدود ۲۹ گرم برای یک کف دست کافی است

۲)نیم ساعت قبل بمالید. توجه داشته باشید که حدود ۱۵ دقیقه طول می کشد که ضد آفتاب جذب پوست شود بنابر این حدود نیم ساعت قبل از بیرون رفتن آن را روی پوست بمالید

۳)دست کم هر ۲ ساعت یک بار ضد آفتاب را تجدید کنید حتی اگر اس پی اف بالایی داشته باشد. اگر صورتتان را می شویید و یا عرق زیاد می کنید بعد از آن دوباره ضد آفتاب بمالید

۴)از محصولات تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید. معمولا ۲-۳ سال بعذ از تولید ایم ماده شروع به جدا شدن می کند و خاصیت خود را از دست می دهد.

۵)تنها به ضد آفتاب اکتفا نکنید. علاوه بر مالیدن کرم روی پوست از سایه بانها و کلاه استفاده کنید و عینک آفتابی ضد اشعه فرا بنفش استفاده کنید. تا می توانید زیر آفتاب نمانید و بخصوص از ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر سعی کنید بیرون نروید.

چه عواملی باعث بدتر شدن جوش صورت تان می شود؟

آکنه ٬ جوش صورت یا غرور جوانی بیماری شایع و مزمنی است که باعث ایجاد جوشگاه دایمی روی صورت ٬ بازو ها و سایر نواحی مهم از نظر زیبایی می شود . به همین علت شناخت علل تشدید کننده ی آکنه و پرهیز از آن ها اهمیت دارد.

اگر از آکنه رنج می برید٬ هرگز :

۱ - موهای خود را از ریشه نکنید

بند انداختن باعث بدتر شدن جوش صورت می شود

روش های مو زدایی مثل بند انداختن یا استفاده از دستگاه اپی لیدی باعث تشدید آکنه می شوند .

پرهیز از سه تیغه کردن صورت

تراشیدن ریش

مردان جوان بایستی از سه تیغه کردن صورت پرهیز کنند . با دستگاه ریش تراش یا تیغ به نحوی که موها در جهت رویش مو کوتاه شوند اقدام به موزدایی نمایند . خانم ها می توانند از دکلره کردن یا کوتاه کردن با قیچی استفاده نمایند .

استفاده نکردن از پماد و کرم صورت ( کرم های چربی دار )

۲ - هیچ گونه پماد یا کرم یا هر گونه پایه ی چرب به نواحی مبتلا به آکنه نزنند

استفاده از هر گونه کرم ضد آفتاب ٬ مرطوب کننده یا آرایشی با پایه ی چرب باعث تشدید آکنه می شود .

فشار دادن جوش صورت

۳ - جوش ها را فشار ندهید و آن هارا دست کاری نکنید .

این کار ضایعه را عمقی ساخته و مشکل شما را تشدید خواهد کرد.

گیاهان مفید برای کاهش وزن

گیاهان خوراکی و چاشنی‌ها فوائد بسیاری برای حفظ سلامت اعضای مختلف بدن دارند و بویژه در کنترل وزن نیز بسیار موثرند.

برخی از مفیدترین گیاهان خوراکی برای کاهش وزن عبارتند از:

- دارچین: دارچین به دلیل کمک به کنترل قند خون، مفیدترین گیاه برای کمک به کاهش وزن است.

- زنجبیل: این گیاه با پاکسازی سیستم گوارشی از ذخیره چربی‌های اضافی در بدن جلوگیری می‌کند.

- هل: این ماده خوراکی به ارتقای فرآیند سوخت و ساز و توانایی بدن در سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند.

- زردچوبه: این ادویه زردرنگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از افزایش وزن جلوگیری می‌کنند.

- برگ گیاه گزنه: این گیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان و انواع ویتامین‌هاست که به پاکسازی خون و چربی‌سوزی کمک می‌کند.

- فلفل قرمز: این ادویه حاوی ترکیب‌هایی است که میل به پرخوری را از بین می‌برد و از قابلیت چربی‌سوزی برخوردار است.

- زیره سبز: این ماده خوراکی فرآیند هضم غذا و تولید انرژی را ارتقاء می‌دهد و به سوخت و ساز بهتر چربی‌ها در بدن کمک می‌کند.

- جنسینگ: سطح انرژی و میزان سوخت و ساز موادغذایی را در بدن افزایش داده و در نتیجه مانع از افزایش وزن می‌شود.

به گزارش ایندین تایمز، از دیگر مواد خوراکی موثر در کاهش وزن می‌توان به فلفل سیاه، کاسنی زرد و دانه کتان اشاره کرد.